副菜

【簡単!もりもり食べたいチョレギサラダ】やみつきドレッシング

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物7.5g
  • 脂質13.5g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質6.0g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レタスと乾燥わかめで手軽に作るチョレギサラダです♪ 市販のチョレギサラダのドレッシングがなくても大丈夫!お家にある調味料で簡単にめちゃうまドレッシングが作れます。おかげで野菜がもりもり食べられますよ♪ よかったら是非お試し下さい🙋

材料2人分

  • レタス
    100g
  • 乾燥わかめ
    大さじ2(約6g)
  • ミニトマト
    3個
  • A
    ごま油
    大さじ2
  • A
    しょうゆ、顆粒鶏がらスープの素
    各小さじ1/2
  • A
    チューブにんにく
    3cm
  • A
    白いりごま
    大さじ1
  • A
    ひとつまみ
  • A
    こしょう
    少々

作り方

  • 下準備
    乾燥わかめは水かお湯で戻しておく。

  • 1

    A ごま油大さじ2、しょうゆ、顆粒鶏がらスープの素各小さじ1/2、チューブにんにく3cm、白いりごま大さじ1、塩ひとつまみ、こしょう少々は混ぜておく。レタスは食べやすい大きさにちぎる。ミニトマトは1個につき縦に4等分に切る。

  • 2

    ボウルにレタスとトマト、水気をよく絞ったわかめを入れ、よく混ぜたA ごま油大さじ2、しょうゆ、顆粒鶏がらスープの素各小さじ1/2、チューブにんにく3cm、白いりごま大さじ1、塩ひとつまみ、こしょう少々を加えて混ぜる。

    【簡単!もりもり食べたいチョレギサラダ】やみつきドレッシングの工程2

ポイント

・Aのドレッシングは食べる直前に和えて下さい。 ・味がぼやけないように、食材の水気はよく切ってから和えてください。 ・お好みできゅうりやネギなどを加えても◎

作ってみた!

  • はっぴぃ
    はっぴぃ

    2023/01/08 23:29

    ごまとごま油がたっぷりで、鶏ガラの素やにんにくともよく合って、やみつきになるほどすごく美味しかったです。 わかめとレタスもサッパリして、それぞれ歯ごたえや風味が違うのも、楽しめました。 トマトが入るので、彩りも華やかになり、目でも美味しいサラダです。
    はっぴぃの作ってみた!投稿(【簡単!もりもり食べたいチョレギサラダ】やみつきドレッシング)

質問

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スギヤマ ヒサエ
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スギヤマ ヒサエ

料理家・フードコーディネーター・栄養士

  • 栄養士
  • 食品衛生管理者
  • 食品衛生監視員
  • フードコーディネーター
  • 食生活アドバイザー
  • 食育栄養コンサルタント
  • フードスペシャリスト

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