Nadia公式アプリ
お気に入り・ランキングがすべて無料

たっぷりトマトのチリビーンズかけごはん

15

2014.03.21

分類

調理時間: 15分

ID113487

柴田真希

管理栄養士 柴田真希のシアワセ♪MaKitchen

チリビーンズはたくさん作ってアレンジしても便利。
トーストの上にのせたり、レタスでくるんだり、いろいろ楽しんでくださいね。

卵・豆類・大豆加工品 アイデア料理 ブランチ どんぶり 豚ひき肉 ヘルシー 野菜のおかず 子供

このレシピをブログで紹介する

材料(2人分)
豚ひき肉 50g
ミックスビーンズ 1/2缶(60g)
玉ねぎ 1/2個(100g)
にんじん 1/5本(30g)
(A)オリーブ油 大さじ1/2
(A)にんにく(みじん切り) 1/2かけ
チリパウダー 適量(5~6ふり)
(B)トマト缶 1/2缶
(B)だし汁 50cc
(B)塩 小さじ1/4
(B)こしょう 少々
雑穀ごはん 2杯
(飾り)刻みパセリ
作り方
Point!
チリパウダーがない人はタバスコをかけても。 甘めに仕上げて後で辛さを調節すると、家族みんなで楽しむことができます。
  1. 玉ねぎ、にんじんをみじん切りにする。
  2. フライパンに(A)を入れて火にかけ、ひき肉を炒める。
    火が通ったら玉ねぎ、にんじんを加え、火が通ったらミックスビーンズとチリパウダーを加えてひと混ぜする。
  3. (B)を入れて水分がなくなるまで中火~弱火で5~10分煮込む。
  4. ごはんの上に(3)をのせて、上から刻みパセリをかける。
コメント Recipe Comment
コメントを書く

コメントをするにはログインが必要です

似たレシピをさがす Similar Recipe

ヘルシー×美肌・美容/簡単 (10) 子供×ココット (8) アイデア料理×ヒューロム (5) どんぶり×鶏肉料理 (3) ブランチ×作り置き お弁当のおかず (3) 卵・豆類・大豆加工品×麻婆豆腐 (3) 豚ひき肉×黒酢 (3) 野菜のおかず×麹 (3)
もっと見る

「チリビーンズ 」に関するレシピ

関連記事 article

おすすめトピックス Recommended Topics

最近見たレシピRatest Recipe more

おすすめコンテンツ contents