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きな粉おからクッキー♪油控えめ

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30
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物17.8g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質15.3g
  • 食塩相当量0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

食物繊維たっぷり! おからパウダーで作る きな粉おからクッキーレシピです♪ 乳製品なし、小麦粉なし、卵なし⸝⋆ 油控えめです⸝⋆ バター不使用⸝⋆ きな粉の風味を活かした素朴なおからクッキーです! ダイエット中や子供のおやつに♪

材料3人分

  • おからパウダー
    20g
  • きな粉
    15g
  • 片栗粉
    15g
  • 砂糖
    大さじ2(てん菜糖など)
  • 大さじ3〜
  • 植物油
    大さじ1(太白胡麻油、米油、サラダ油など)

作り方

  • 下準備
    オーブンを180度に温める。

  • 1

    ボウルへおからパウダー、きな粉、片栗粉、砂糖を入れ泡立て器などでくるくる混ぜる。

    きな粉おからクッキー♪油控えめの工程1
  • 2

    ①へ植物油、水を入れ、手で捏ねるように混ぜる。 ※まとまりにくい場合、少し水を追加する。

    きな粉おからクッキー♪油控えめの工程2
  • 3

    生地を4〜5mm程度の厚さにのばしクッキー型で抜く。

  • 4

    クッキングシートを敷いた天板へ③を並べ、180度に予熱したオーブンで約20分焼き、粗熱が取れるまで置く。 焼き時間はご家庭のオーブンに合わせて調節してください。

    きな粉おからクッキー♪油控えめの工程4

ポイント

油控えめですが、水分をしっかり飛ばすことでサクサクに仕上がります。 焼き時間はご家庭のオーブンに合わせて調節してください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

辻本なみ
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辻本なみ

管理栄養士・料理家

  • 管理栄養士
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