さば缶で簡単♪さばチーズトースト!マヨネーズなし

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2021.05.16

分類主食

調理時間: 10分

ID 411515

nami

管理栄養士*こどもやママに優しい簡単レシピ

サバ缶で簡単!
さばと玉ねぎのチーズトーストレシピ です。

マヨネーズ不使用!

パパッと簡単に作ることができるので朝食にも♪

    材料2人分
    食パン 2枚
    さば水煮 1缶
    新玉ねぎ 1/6個(普通の玉ねぎでも可)
    少々
    こしょう 少々
    ピザ用チーズ 40g(または豆乳でつくられたシュレッド)
    乾燥パセリ 少々
    作り方
    Point!
    余ったさば缶の汁はお味噌汁などにご活用ください。
    1. 新玉ねぎはみじん切りにする。

      玉ねぎの辛味成分は空気に触れると軽減されます。
      辛味が苦手な方は切った後、玉ねぎを少しそのまま置いてください。
    2. ボウルに軽く水気を切ったさば水煮、新玉ねぎ、塩、こしょうをいれ、さばの身をほぐしながら混ぜる。
    3. 食パンに②、ピザ用チーズをのせ、トースターで焼く。
      (目安:230度5分)
    4. 最後に乾燥パセリをふる。
    2 62
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