主食
【具材はトースターで簡単】キンパ風おにぎらず
10分
トースター加熱時間を省く- エネルギー320kcal
- 炭水化物50.2g
- 脂質7.2g
- たんぱく質15.5g
- 糖質48.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
簡単に作れる折り込むだけのおにぎらず。 トースターで加熱して具材を作れば時短で洗い物も少なくて便利です。 いろいろな味付けが楽しめますよ！ 我が家ではスキー学習（北海道なので）のスキー場のお弁当で活用してました！
材料4人分
- ごはん300g
- 焼きのり全形2枚
- 牛肉（薄切り・こま切れなど）150g
- Aしょうゆ大さじ1
- Aオイスターソース 、砂糖各小さじ1
- いんげん6本
- にんじん1/5本
- たくあん（薄切り）4枚
- 大葉8枚
作り方
- 1
いんげんは斜め3cm程度に切り、にんじんは千切りにする。オーブントースターの天板にホイルを敷き平らに並べる。
- 2
ポリ袋に牛肉（薄切り・こま切れなど）とA しょうゆ大さじ1、オイスターソース 、砂糖各小さじ1を入れてよくもみ、①に広げて乗せる。トースター（1000ｗ以上推奨）で肉に火が通るまで10分ほど加熱する。
- 3
焼きのりは中央まで切り込みを入れて、２箇所にごはんを乗せそれぞれに②の肉、たくあん（薄切り）をのせる。残り２箇所に大葉、②の野菜をそれぞれ乗せる。
- 4
のりをぱたぱたと折り込みラップで包む。（２つ同様に作る）。
- 5
ラップの上から食べやすく切り、ラップを外す。
ポイント
トースターで加熱する際にお肉をなるべく薄く敷いていただくと加熱ムラがなく仕上がります。 時間がない場合、お肉に焼肉のたれを大さじ２程度もみこんで作っても良いです。
レシピID：434230
更新日：2022/03/24
投稿日：2022/03/24
