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瞬溶け!生スフレヨーグルトケーキ

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50
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物17.5g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質17.5g
  • 食塩相当量0.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

瞬溶け!生スフレケーキシリーズ‼️ 今回は、クリームチーズの代わりに 水切りヨーグルトを使って、カロリーオフにしました。 しかも、材料たったの3つ!! クリームチーズを使うと、692kcal ヨーグルトにすると、195kcalで、497kcalも減らせます‼️ ダイエット中の方にオススメです。

材料4人分(12cm丸型)

  • ヨーグルト
    300g
  • 1個
  • 砂糖
    40〜50g

作り方

  • 下準備
    ヨーグルトは、キッチンペーパーをしいたザルに入れて、冷蔵庫に1晩置いて、水切りヨーグルト(150gになるまで)にします。

  • 1

    ※卵は、卵黄と卵白に分けておきます。 ※12cm丸型に、クッキングシートを敷いておきます。

  • 2

    ボウルに、水切りヨーグルトと卵黄を入れホイッパーでよく混ぜクリーム状にします。

  • 3

    卵白をハンドミキサーで泡立てます。ある程度泡だったら砂糖も加え、更にツノが立つまでしっかりと泡立てます。

  • 4

    ❷に❸を、3回に分けて加え、その都度ゴムベラで下からすくい上げるようにやさしく混ぜます。 これを、型に流し込んみます。

  • 5

    160度に予熱したオーブンで、お湯を入れた天板に4をおいて、40〜50分くらい蒸し焼きにます。そのまま冷まし、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やします。 ※底が抜けるタイプの型の場合は、底の部分にアルミホイルをかぶせて焼いて下さい。

ポイント

焼き時間と温度は、オーブンによって違うので様子を見ながら調整して下さい。

作ってみた!

  • り

    2019/11/15 11:11

    オイコスではダメですか???
  • momo
    momo

    2017/06/14 15:20

    ヘルシーでおいしそうなレシピありがとうございます♪早速作ってみたいのですが、最後の工程5番がよくわかなかったので、 お写真追加など詳しくおしえていただけると助かります。 お湯を入れた天板にとは、溝のあるタイプの天板にお湯を注ぐ、もしくは、お湯の入った容器を置くことを意味していますか? 底が抜けるタイプの型の場合は、底の部分にアルミホイルをかぶせて焼いて下さい。 アルミホイルをかぶせるとは、どんな風にかぶせますか??

質問

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