主食

サラダチキンで楽チン♪スイチリライス☆

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  • エネルギー620kcal
  • 炭水化物91.5g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質88.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

サラダチキンで手軽にパパっと、 カリカリ香ばしい天かすで、 時短チキン南蛮風 スイートチリソースライス! 子供にも人気です☆

材料2人分

  • サラダチキン
    だいたい100g
  • レタス
    1/2個
  • 天かす
    大さじ4〜5
  • ごはん
    2膳
  • スイートチリソース
    大さじ4
  • マヨネーズ
    適量

作り方

  • 1

    レタスは細切りにしてぬるま湯に晒して水気を切ってシャキッとさせる。サラダチキンは5mm厚さにスライスする。 アルミホイルに天かすを広げオーブントースターで1~2分焼く。※焦げやすいのでお気をつけて下さい。

    サラダチキンで楽チン♪スイチリライス☆の工程1
  • 2

    お皿にごはん、とレタスを盛り、天かすをかけてサラダチキンを並べ、マヨネーズ、スイートチリソースをかけたら出来上がり。

    サラダチキンで楽チン♪スイチリライス☆の工程2

ポイント

・香草、あらびきチリペッパー、レモンがあれば、一緒に添えて好みで足すともっとイイです! ・レタスを手でちぎったらさらに包丁要らず~。。

作ってみた!

質問

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ふじたかな
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ふじたかな

料理家・料理ブロガー・調理師

  • 調理師
  • フードコーディネーター
  • 家庭料理技能検定準一級
  • コムラード・オブ・チーズ