主食

【麻婆豆腐キーマカレー丼】カサ増しコスパ良し♪

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物65.0g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質62.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豆腐でカサマシ! コスパ・栄養、両方アップです~♪ 太ネギをキッチンバサミで 細かくカットすれば、 包丁まな板いらずで作れてとってもお手軽!

材料2人分

  • 豚ひき肉
    60g
  • 木綿豆腐
    1丁
  • 太ネギ
    15㎝
  • A
    おろしにんにく・おろし生姜
    各2㎝(チューブ)
  • A
    酒、水
    大さじ3
  • A
    焼肉のタレ・みりん
    各大さじ1
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ1
  • A
    カレー粉
    小さじ1
  • A
    しょうゆ
    小さじ1/2
  • 片栗粉
    小さじ1(水(大さじ1)で溶く)
  • 塩こしょう
    少々
  • ご飯
    2人分
  • サラダ油
    大さじ1

作り方

  • 1

    フライパンにサラダ油、太ネギの粗みじん切りを入れて弱目の中火にかけ、香りがするまで炒める。

  • 2

    豚ひき肉を加えて、色が変わるまで炒める。

  • 3

    木綿豆腐を手で割って崩して加え、水分をとばしながら焼くように炒める。

  • 4

    調味料A おろしにんにく・おろし生姜各2㎝(チューブ)、酒、水大さじ3、焼肉のタレ・みりん各大さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1、カレー粉小さじ1、しょうゆ小さじ1/2を加えて全体にまざったら片栗粉を水で溶いて加え、塩こしょうで味をととのえる

  • 5

    ご飯と共に器に盛り付ける。

ポイント

*焼肉のタレの代わりに、ウスターソースやお好みソースなどでもできます。 *カレー粉はSBさんのものを使いました。お好みで辛さは調整してください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

ふじたかな
  • Artist

ふじたかな

料理家・料理ブロガー・調理師

  • 調理師
  • フードコーディネーター
  • 家庭料理技能検定準一級
  • コムラード・オブ・チーズ

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