jun-junのレシピ一覧 (9件)

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朝ごはんにおすすめの魚を使ったごはんです。

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いつものおにぎりを楽しく♪子供のおやつにも！！

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牛肉の小間切れを串に刺し、オーブントースターで焼くだけの簡単おつまみです。

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秋の味覚さんま、塩焼きに大根おろしが定番ですが今回はちょっと大人の味に♪ゆずの風味がお口の中に広がってさわやかな一品に仕上げました。魚はうつ予防に効果的な食材です。冬季うつ予防にこの時期からしっかり摂っていきましょう。

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チキンカツの下味にこっそりジンジャーを塗ります。夏の冷房冷える身体をしっかりと温めて代謝をよくしていきましょう。

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1週間分をまとめて下味冷凍しておけば、毎日のごはん作りが楽ちん♪お肉やお魚などのメイン食材と野菜をセットでオールインしてあるので悩みなし！！ご飯を炊いている時間で一汁三菜が完成。味つけはごましゃぶとにんにくのみ！コクがあってジューシーなスペアリブですよ。

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かつお節に含まれるアルギニンにはダイエットや美肌などのアンチエイジング効果があります。身体が冷えやすい夏の身体の中からぽかぽかに。おもてなしにも簡単で作りおきできますよ。

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たんぱく質やカリウムや鉄分やリンなどの栄養豊富なレンズ豆と抗酸化作用の高いパプリカをまるまる1個使った煮込み料理。レンズ豆は他の豆と違い浸水しなくてよいので時短クッキングにおすすめです♪味つけはシンプルに塩・こしょうのみですが野菜とベーコンからのうま味でとってもおいしいです。

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お肉を使わず、油揚げときのこ、しらたきを混ぜカロリーカットでヘルシーに♪食物繊維をたっぷり混ぜ、血糖値の上昇を抑えてくれます。