副菜
マッシュパンプキン
20分
- エネルギー90kcal
- 炭水化物22.5g
- 脂質0.3g
- たんぱく質1.8g
- 糖質19.5g
- 食塩相当量0.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
とっても簡単。ハロウィンパーティーが盛り上がるメニューです。
作り方
下準備
カボチャは種とワタを取り、電子レンジ５００ｗで１０分前後加熱し、スプーンで実を取ってボウルに入れる。（皮は捨てない）- 1
かぼちゃをつぶして塩、砂糖で味を整える。ラップに６等分して茶巾包みにする。
- 2
皮をカッターやペティーナイフなどでジャック・オー・ランタンの顔に切りぬいてかぼちゃにつける。
