Name: 【全粒粉のじゃこチーズガレット】低GI値でダイエットにも☆
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 卵 1個; 豆乳（牛乳でも可） 300ml; オリーブオイル 小さじ1; 塩 ひとつまみ; 全粒粉 100g; じゃこ 大さじ1; とろけるチーズ 15g; 卵 1個

主菜

【なすの豚しゃぶ香味だれ】暑い日にはこれ！

副菜

和風も合う♪だし香る♡【ちくわときゅうりと卵の和風マヨ和え】

調味料これだけ！ポン酢で楽ちん♡【おろしそ甘酢だれチキン】

【豚肉と茄子の甘辛しょうが醤油炒め】わが家の定番！

ごはんが進む♡『豚バラピーマン』

【豚たまキャベツの旨だれ炒め】ご飯に合う！キャベツたっぷり♪

【基本のじゃがいもガレット】

豆乳（牛乳でも可）

オリーブオイル

全粒粉

じゃこ

とろけるチーズ

主食

野菜料理

ガレット

豆乳

ダイエット

しらす

【全粒粉のじゃこチーズガレット】低GI値でダイエットにも☆

料理研究家・料理ブロガー

岐阜

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トータルフードコーディネーター

上級食育アドバイザー

ベジタブル＆フルーツアドバイザー

雑穀マイスター

一般社団法人ＦＬＡネットワーク協会

食生活アドバイザー

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【全粒粉のじゃこチーズガレット】低GI値でダイエットにも☆の作ってみた！一覧

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