主菜

手作りでも市販でも出来る! カジキのジェノベーゼソース 

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物7.5g
  • 脂質37.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

市販のソースでももちろんOK!お魚をサッと焼いて美味しくおしゃれなイタリアンに♪真鯛やタラ、サーモン、じゃがいも、パスタでも美味しい。粉チーズはお好みで増やしてみて下さい。 エクストラバージンオリーブオイルは苦みを感じる事もあります。お子さんや気になる方はサラダオイルと半々にすると和らぎます。 夏になるとお安くなるバジル。 栽培されている方も多いですよね!まとめて作って保存もできます。 冷蔵で3日ほど、冷凍もできます。

材料2人分

  • カジキ
    2切れ
  • 小麦粉
    大さじ1
  • 塩・胡椒
    適量
  • オリーブオイル
    小さじ2
  • A
    バジル
    15g
  • A
    くるみ
    20g
  • A
    にんにく
    1/2片
  • A
    粉チーズ
    20g
  • A
    オリーブオイル
    大さじ5
  • A
    ひとつまみ

作り方

  • 下準備
    弱めの中火で熱したフライパンでくるみを焦がさないようにさっと炒る。 カジキは軽く塩(分量外)を振り10分置く。 出てきた臭みを含んだ水分をしっかり拭き取る。 バジルは葉だけ摘み取っておく。

    手作りでも市販でも出来る! カジキのジェノベーゼソース の下準備
  • 1

    A バジル15g、くるみ20g、にんにく1/2片、粉チーズ20g、オリーブオイル大さじ5、塩ひとつまみをミキサーやフードプロセッサーにかけペースト状にする。

    手作りでも市販でも出来る! カジキのジェノベーゼソース の工程1
  • 2

    カジキに塩・胡椒を軽く振り小麦粉を付け余分な粉は落とす。 中火で熱したフライパンにオリーブオイルを入れカジキを両面こんがりと焼いて取り出す。

    手作りでも市販でも出来る! カジキのジェノベーゼソース の工程2
  • 3

    ジェノベーゼソースを添えて頂く。

    手作りでも市販でも出来る! カジキのジェノベーゼソース の工程3

ポイント

・ミキサーにかける時、量が少ないと刃が空回りしてしまいますよね。 何度か蓋を開けてゴムべら等で下に寄せて刃にあたるようにします。 ・魚は火通りが早いので焼き過ぎに注意しましょう。片面2分以内+予熱で火が通る事が多いです。(厚みにも寄りますので目安です。)

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

二階堂まなみ
  • Artist

二階堂まなみ

料理教室主宰・料理研究家

  • 調理師
  • 野菜ソムリエ
おまかせ献立

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