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    主菜

    白身魚とスナップえんどうのオイマヨ炒め

    • 投稿日2024/04/16

    • 更新日2024/04/26

    • 調理時間15

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存1

    • 冷凍保存-

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    今回は旬のさわら(厳密にはさわらは赤身魚なのですが)で作りましたが、タラや鮭、ブリやカジキマグロでも。胸肉でも美味しくできます。 子供に魚を食べさせようと思って作ったレシピです。 沢山食べてくれました^^

    材料2人分

    • 白身魚
      2切れ(160g)
    • スナップえんどう
      8本
    • 適量
    • 片栗粉
      適量
    • A
      マヨネーズ
      大さじ1
    • A
      オイスターソース
      小さじ2
    • A
      大さじ1
    • A
      すりおろし生姜
      小さじ1/3
    • サラダ油
      小さじ2
    • 胡椒
      適量

    作り方

    ポイント

    魚が生臭く感じる時は、塩を振って5分おきそのあとお酒を大さじ1~2杯かけて1分おき、水けをふきとってからお使い下さい。 腹骨がついている場合はそぎとってから調理すると扱いやすく、食べやすくなります。

    • 白身魚は水けをふき取り3~4等分に切る。 塩を振って5分おき出てきた水分をふき取る。

      工程写真
    • 1

      スナップえんどうはすじを取りななめ半分に切る。 A マヨネーズ大さじ1、オイスターソース小さじ2、酒大さじ1、すりおろし生姜小さじ1/3は混ぜ合わせる。

      工程写真
    • 2

      魚に片栗粉をまぶす。 フライパンにサラダ油を熱し皮目を下にして焼く。

      工程写真
    • 3

      焼き色がついたらひっくり返しもう片面も同じように焼く。 はじに寄せ、あいたすき間でスナップえんどうを焼く。

      工程写真
    • 4

      魚に火が通ったら調味料を回しかけ全体にからませ胡椒をふる。

      工程写真
    レシピID

    481489

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    二階堂麻奈美
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    二階堂麻奈美

    料理家

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ

    企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。

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