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簡単おつまみ!*サバ缶しそチーズのきつね焼き*

10
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2019.05.22

分類主菜

調理時間: 10分

ID375965

松山絵美

*食べて心も身体も元気に楽しく美しく*料理研究家

サバ缶で簡単おつまみ!
味付け不要で簡単!ヘルシー!!
あと一品にもオススメです♡
薬膳効果
☆サバ...イライラ解消に、疲れやすい人に、脳の活性化に

☆青じそ...食欲増進、風邪予防に、ガン予防に

☆チーズ...皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上 

☆油揚げ(豆腐)…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに

おつまみ トースター 青紫蘇 ヘルシー 油揚げ 紫蘇 お手軽 ピザ用チーズ 栄養 チーズ おもてなし 鯖缶 缶詰 さば 簡単 きつね焼き 風邪 おつまみ

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材料4人分
油揚げ 4枚
サバ水煮缶詰 1缶(200g)
しそ 10枚
ピザ用チーズ 80g
作り方
Point!
サバ缶の汁も美味しさ、栄養がたっぷりなので必ず汁ごと入れてくださいね^ ^
  1. 油揚げ→半分に切り、袋状に開く。

    しそ→細切りにする。
  2. ボウルにサバ水煮缶詰を汁ごと加ええ、スプーンで潰す。
  3. 1にしそ、ピザ用チーズを入れて混ぜ、袋状に開いた油揚げに入れ、口を爪楊枝で止める。
  4. 3をトースターで、カリッとこんがりするまで焼いたら出来上がり!
19 250
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