主食
コンビニ風和風ツナマヨおにぎり
投稿日2023/11/01
更新日2023/11/01
調理時間25分
炊き込まなくてもOK！混ぜ込むだけで出来ちゃうコンビニ風の和風ツナマヨおにぎりです＾＾ 薬膳効果 ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に ☆海苔...咳や痰の改善に、浮腫みに、しこり、腫瘍に
材料（3個分）
- ツナ(オイル漬け)1缶・70g
- ご飯300g
- Aめんつゆ(3倍濃縮)小さじ2
- A昆布茶又は昆布だしの素少々
- B砂糖小さじ1
- B醬油小さじ1/2強
- Bマヨネーズ大さじ1
- 焼き海苔適量
作り方
ポイント
・なるべくしっかりとツナのオイルを切ってください。
- 1
ご飯にA めんつゆ(3倍濃縮)小さじ2、昆布茶又は昆布だしの素少々を混ぜ込む。
- 2
ツナ(オイル漬け)はオイルをしっかり切り、B 砂糖小さじ1、醬油小さじ1/2強、マヨネーズ大さじ1を混ぜる。
- 3
大体1個分、１のご飯1/3量に２のツナマヨ1/3量を入れてお好みの形に握り、焼き海苔で巻き出来上がり！
レシピID
470195
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- Artist
松山絵美
料理家
- ワインソムリエ
- チーズコーディネーター
- フードオーガナイザー
- 薬膳漢方マイスター
- 唎酒師
9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング) 『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)