主食

卵焼き器で簡単♪『もやしたっぷり♪満足とんぺい焼き*』

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  • エネルギー380kcal
  • 炭水化物11.4g
  • 脂質28.2g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質8.6g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

もやしで節約♡しかも食べやすくみんな大好きなとんぺい焼き♪ 炭水化物は一切入ってないのでダイエットにも♪ 塩分が気になる方はソースをかけずに食べても、ほんのり出汁で、また美味しく召し上がって頂けるかと思います* もやしを刻み、バラ肉やひき肉だと小さなお子様も食べやすくなると思います✨

材料2人分

  • 豚肉(豚バラ肉、豚こま切れ肉、ひき肉等)
    100g
  • もやし
    1/2袋
  • ねぎ
    適量
  • A
    2個
  • A
    白だし
    小さじ1
  • A
    マヨネーズ
    小さじ1
  • お好み焼きソース・マヨネーズ
    適量
  • 青のり・鰹節
    適量
  • 米油(サラダ油)
    小さじ1

作り方

  • 1

    豚肉(豚バラ肉、豚こま切れ肉、ひき肉等)は大きければ1口大に切る。 ねぎは刻む。 あらかじめA 卵2個、白だし小さじ1、マヨネーズ小さじ1は混ぜておく。

    卵焼き器で簡単♪『もやしたっぷり♪満足とんぺい焼き*』の工程1
  • 2

    卵焼き器に米油(サラダ油)を熱し、豚肉ともやしを炒め、皿などに1度取り出す。

    卵焼き器で簡単♪『もやしたっぷり♪満足とんぺい焼き*』の工程2
  • 3

    卵焼き器をキッチンペーパーで1度拭き取り、米油(サラダ油)を満遍なく熱しA 卵2個、白だし小さじ1、マヨネーズ小さじ1を1/4程を流し入れ、端の方に②をのせ、巻いていき、残りの卵液を数回に分けて流し入れ、繰り返し巻く。

    卵焼き器で簡単♪『もやしたっぷり♪満足とんぺい焼き*』の工程3
  • 4

    お好みでお好み焼きソース・マヨネーズとねぎ・青のり・鰹節を振り掛ける。 ※紅しょうがも◎

    卵焼き器で簡単♪『もやしたっぷり♪満足とんぺい焼き*』の工程4
  • 5

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    卵焼き器で簡単♪『もやしたっぷり♪満足とんぺい焼き*』の工程5

ポイント

もやしと豚肉は事前に加熱するのがポイント♪ 濃いめが好きな方、おつまみにするなら塩とブラックペッパーを加え炒めるとよりお酒が進むと思います✨

作ってみた!

  • tanu🌿
    tanu🌿

    2025/02/11 18:44

    節約メニューとして作りました✨ 簡単で家族もたくさん食べてくれました🫶🩷 また作ります😊 #私の推しレシピ
    tanu🌿の作ってみた!投稿(卵焼き器で簡単♪『もやしたっぷり♪満足とんぺい焼き*』)

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