主菜

【美活！ひとくち♪マグロの胡麻カツ】お魚が好きになる✨

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15分

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

マグロどうしても食べたい。。でも妊娠中で食べれない🥲そんな時に思いついたレシピです♡ 揚げ焼きなので罪悪感も無し、気になる方は揚げ焼きした後しっかり油をきるといいです✨ お肉より低カロリーで高タンパク、鉄分も豊富です✨ パン粉の衣をつけた状態で冷凍しとけば揚げるだけで簡単に！

材料2人分

1
マグロは1口大に切り塩・コショウをする。マヨネーズを満遍なくつけたら、その上からパン粉をふりかけまぶす。 (この時に軽く抑えながら付けることをおすすめします)
2
フライパンにサラダ油(米油)を熱してマグロにきつね色になるまで両面揚げ焼きする。
3
レタスなど盛り付けた器に、マグロカツをのせて、中濃ソース黒ゴマをちらす。