主菜

【作業時間5分】プルプル♡卵と豆腐のキムチーズ焼き

Name: 【作業時間5分】プルプル♡卵と豆腐のキムチーズ焼き
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 卵 2個; 絹ごし豆腐 150 g×2; 顆粒鶏がらスープの素 小さじ1; ミックスチーズ 50 g; 白菜キムチ 40 g; 小ねぎ、粗挽き黒こしょう 各適量

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5分

※焼く時間は除く

総費用-
冷蔵保存1日
冷凍保存-

エネルギー264kcal
炭水化物6.0g
脂質17.6g
たんぱく質21.4g
糖質5.1g
食塩相当量1.8g

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＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟包丁不要♡洗い物ラクチン 🌟作業時間たったの５分！ 🌟1日に目安のタンパク質の約40%補える（女性の場合）！ ▶︎ 栄養価（1人前分）　カロリー　： 264 kcal 　たんぱく質：21.4 g 　脂質　　　: 17.6 g 　炭水化物　 : 6.0 g 　－食物繊維 0.9 g 　－糖質　　： 5.1 g 　塩分　　　： 1.8 g ※あくまで目安です。