主菜
【フライパン1つ】ふわとろキムチーズ焼き
15分
- エネルギー245kcal
- 炭水化物14.3g
- 脂質14.2g
- たんぱく質17.5g
- 糖質10.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
フライパンの中で混ぜて焼くだけなので洗い物も少なくとっても簡単にできます！低カロリーだし、腹持ちがいいのでダイエットレシピとしてもおすすめです💕
作り方
- 1
フライパンにA 絹豆腐150g、もやし200g、ピザ用チーズ50g、キムチ50g、片栗粉大さじ3、鶏ガラの素小さじ1を入れて、ビニール手袋などをして、よく混ぜる
- 2
生地を平らにする
- 3
ごま油をまわしかけて火をつけたら蓋をして(ジリジリ焼ける音がし始めてから)5分蒸し焼きにする(弱火)
- 4
裏返して2分ほど焼く
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