主食
【栄養満点♡︎カリカリじゃこのわかめごはん】混ぜるだけ絶品！
5分
戻す時間は除く- エネルギー235kcal
- 炭水化物43.8g
- 脂質3.2g
- たんぱく質6.8g
- 糖質42.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
子供に食べさせたい♡︎ 子供たちが大好きなわかめごはんに じゃこを入れて栄養価アップ！！ そのままだと食わず嫌いになりがちな ちりめんじゃこも、 カリカリにすると香ばしくて子供ウケ抜群なんです◎ 混ぜるだけで簡単なので、 ぜひお試しください♪
作り方
下準備
・乾燥わかめはたっぷりの水で戻し、水気を絞って細かく切る。
- 1
フライパンにごま油をひき中火にかけ、上乾ちりめんがこんがりするまで炒める。
- 2
ボウルにごはんを入れたら、わかめ、ちりめんじゃこ、A 白だし小さじ2、塩小さじ1/2〜1、いりごま大さじ1をいれ混ぜ合わせる。 （じゃこを炒めた際のごま油も一緒に加える）
ポイント
・塩は好みで調整してください。 ・生食用わかめなら35gです（目安） ・ごはん500gは約1合半です
レシピID：526266
更新日：2026/06/09
投稿日：2026/06/09
作ってみた！
Tsuneaki Okada2026/06/22 12:20
お弁当の写真ですみません 少しじゃこを焦がしてしまいましたが、ごはんだけでもパクパク食べられますね！ おにぎりにしても良さそう 美味しかったです♪
