主食

生ズッキーニとお豆のさっぱり混ぜごはん

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物68.5g
  • 脂質1.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質65.0g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

余ったごはんでパパッと作れる夏に食べたい混ぜごはんレシピ。薬味を添えて、さっぱり美味しくいただきましょう!

材料2人分

  • ズッキーニ
    小1本
  • 2~3つまみ
  • 煮豆
    60~70g
  • ごはん
    2膳分(やや多めで)
  • 米酢
    小さじ2
  • 刻んだ薬味
    適量

作り方

  • 1

    ズッキーニは1cm角に切って塩をまぶし、しばらくしたら水気を切る。ごはんに米酢を混ぜておく。

  • 2

    ごはんにズッキーニ、煮豆、刻んだ薬味を加えて混ぜ合わせる。

ポイント

薬味は、みょうが、しそ、ねぎなどお好みのもので。仕上がりの味をみて、好みで塩少々を加えてください。

作ってみた!

質問

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