副菜

【冷凍作り置き】とろ～り♡たまらん！簡単！ちくわチーズ焼き

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5分

エネルギー345kcal
炭水化物6.8g
脂質25.8g
たんぱく質20.5g
糖質4.2g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

5分で作れるパパっとあと1品レシピです。素材を生かして、調味量も加えず、シンプルな味に仕上げました。チーズをちくわに入れて焼くだけ！なのに絶品です。おつまみとして、また作り置き（冷蔵・冷凍)可能なのでお弁当におすすめです。

材料2人分

ちくわ
5本
切れてるチーズ
8枚(ベビーチーズでも可)
サラダ油
小さじ2

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
ちくわを3等分する。
1
切れてるチーズを2枚重ね、横に4等分に切り、全部で16個作る。
2
切れてるチーズ1切れ分をちくわに入れる。これを15個分作る。
3
フライパンにサラダ油をひき、温める。ちくわを並べ、こんがり焼き色が付くまで回し焼きする。
4
冷凍の場合、保存袋または小分け冷凍する。
5
使うときにレンジで再加熱する。（レンジのオート温め機能を使いました）
6
お弁当やご飯の一品として使っています。

ポイント

・切れてるチーズはちくわに対し1切れ分余ります。食べてOKです！・チーズをちくわに入れる際、破れることがあるので優しく入れてください。・チーズはスライスチーズやベビーチーズなど、ちくわに詰めれば何でも大丈夫です。・冷蔵保存：2～3日、冷凍保存：1ヶ月ですがお早めにお召し上がり下さい。・お弁当に入れる時は、食中毒予防にもよく再加熱して、冷めてから入れて下さい。