主菜

フライパンたこ焼き !!

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物31.5g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質30.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

主材料は「豆腐」と「はんぺん」。粉はほとんど使わないのに、大阪勤務の長かった夫も気がつかなかった「ほぼたこ焼き」の一品です。 食べたい!と思った時に手軽に作れます。

材料2人分(たこ焼きサイズで8個分程度)

  • A
    絹ごし豆腐
    150g
  • A
    はんぺん
    100g
  • A
    片栗粉
    大さじ3
  • B
    たこ
    100g
  • B
    紅生姜
    15g
  • B
    長ねぎ
    5cm程度
  • C
    青のり
    適量
  • C
    オタフク お好みソース
    お好みの量
  • C
    マヨネーズ
    適量

作り方

  • 下準備
    絹ごし豆腐はざるにあげて水分をきる。 たこは食べやすい大きさに刻む。(1cm以下) 紅生姜、長ねぎはみじん切りにする。

  • 1

    ボウルにA 絹ごし豆腐150g、はんぺん100g、片栗粉大さじ3を合わせてよく混ぜる。

    フライパンたこ焼き !!の工程1
  • 2

    1にB たこ100g、紅生姜15g、長ねぎ5cm程度を加えてさらに混ぜる。

    フライパンたこ焼き !!の工程2
  • 3

    2を一口大に丸める。

    フライパンたこ焼き !!の工程3
  • 4

    フライパンに揚げ油を2〜3cm入れて中温〜やや高温に熱して、きつね色になるまで時々菜ばしで転がしながら、炒め揚げする。

    フライパンたこ焼き !!の工程4
  • 5

    皿に盛り、C 青のり適量、オタフク お好みソースお好みの量、マヨネーズ適量をかけて完成!

    フライパンたこ焼き !!の工程5

ポイント

タコが大きすぎると揚げにくいので1〜2cm程度の大きさが良いでしょう。ボウルではなく、密閉袋に材料を入れて袋の上から揉み込めば、手も汚れず、洗い物も少なくて楽チンです♪ おいしく作るポイントは2つ!① 豆腐の水きりをしっかりすること! ② 新鮮な油で揚げること!

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら