副菜
あげじゃこと海苔のパリパリサラダ
5分
- エネルギー112kcal
- 炭水化物7.2g
- 脂質8.1g
- たんぱく質3.2g
- 糖質5.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
普段のサラダに飽きたときに思い付いた、和風サラダ♪少ない材料で簡単なのに、ちょっと豪華な感じに仕上がります＾＾⭐︎ ⭐︎ちりめんじゃこって〇〇が豊富？ ちりめんじゃこにはカルシウムが豊富に含まれています。健康な歯や骨を作り骨粗鬆症を予防したり、筋肉の収縮する働きを助ける効果などがあるんです⭐︎
作り方
下準備
レタスは洗い、一口サイズにちぎる。 A 酢大さじ1、しょうゆ大さじ1、砂糖小さじ1を合わせておく。- 1
オリーブオイルを熱したフライパンに、ちりめんじゃこを入れて、中火で揚げ焼きにする。パリパリになったら火を止める。
- 2
レタスとブロッコリースプラウトを皿に盛り、A 酢大さじ1、しょうゆ大さじ1、砂糖小さじ1をかけ、ちりめんじゃこを油ごとかける。ちぎった味付け海苔を散らす。
ポイント
ちりめんじゃこはパリパリになるまで炒めてください＾＾
レシピID：441260
更新日：2022/07/18
投稿日：2022/07/18
