副菜
あげじゃこと海苔のパリパリサラダ
投稿日2022/07/18
更新日2022/07/18
調理時間5分
普段のサラダに飽きたときに思い付いた、和風サラダ♪少ない材料で簡単なのに、ちょっと豪華な感じに仕上がります＾＾⭐︎ ⭐︎ちりめんじゃこって〇〇が豊富？ ちりめんじゃこにはカルシウムが豊富に含まれています。健康な歯や骨を作り骨粗鬆症を予防したり、筋肉の収縮する働きを助ける効果などがあるんです⭐︎
材料4人分
- ちりめんじゃこ20g
- オリーブオイル大さじ2
- レタス8枚
- ブロッコリースプラウト1パック
- 味付け海苔4枚
- A酢大さじ1
- Aしょうゆ大さじ1
- A砂糖小さじ1
作り方
ポイント
ちりめんじゃこはパリパリになるまで炒めてください＾＾
- 準
レタスは洗い、一口サイズにちぎる。 A 酢大さじ1、しょうゆ大さじ1、砂糖小さじ1を合わせておく。
- 1
オリーブオイルを熱したフライパンに、ちりめんじゃこを入れて、中火で揚げ焼きにする。パリパリになったら火を止める。
- 2
レタスとブロッコリースプラウトを皿に盛り、A 酢大さじ1、しょうゆ大さじ1、砂糖小さじ1をかけ、ちりめんじゃこを油ごとかける。ちぎった味付け海苔を散らす。
レシピID
441260
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ぐっキング
******👩🏻🍳管理栄養士****** ****🥬フードスペシャリスト**** ****🍅サプリメント管理士***** 管理栄養士のぐっキングです✨^^ "やさしい"レシピを発信しています。食材を入れ忘れたり塩を撒き散らしたり… どんくさい私だからこそ、 料理が苦手な方にも"やさしい"レシピで 栄養を考えた身体に"やさしい"ごはんを。 忙しい毎日の中で時短・簡単レシピでおうちのゆっくり時間を増やしたい♪👼🏻 instagram📸gukking_cook TikTok📸gukking_cook
