主食

モロヘイヤのもちもちチーズチヂミ

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  • エネルギー358kcal
  • 炭水化物56.1g
  • 脂質8.1g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質54.3g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

✩お子様のおやつにも! ✩カルシウム補給に最適! 栄養価の高いモロヘイヤをパクパク食べられるチヂミです。 モロヘイヤ+チーズ+アミエビでカルシウムたっぷりです!

材料2人分(作りやすい分量)

  • モロヘイヤ
    1株(約30g)
  • アミエビ
    大さじ3
  • 片栗粉
    100g
  • ピザ用チーズ
    60g
  • 100ml
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    大さじ1弱
  • A
    きび砂糖
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    A しょうゆ大さじ1、酢大さじ1弱、きび砂糖小さじ1は混ぜ合わせておく。

  • 1

    モロヘイヤは下の方の硬い茎の部分を切り落とし、穂先の部分と葉を刻む。

    モロヘイヤのもちもちチーズチヂミの工程1
  • 2

    ボウルに刻んだモロヘイヤ、アミエビ、片栗粉、ピザ用チーズを入れ水を注いで混ぜ合わせる。

    モロヘイヤのもちもちチーズチヂミの工程2
  • 3

    フライパンに油(分量外)を中火で熱し、2を流し入れて3〜4分焼く。

    モロヘイヤのもちもちチーズチヂミの工程3
  • 4

    焼き色が付いたら裏返して更に3〜4分焼く。

    モロヘイヤのもちもちチーズチヂミの工程4
  • 5

    両面カリッと焼けたら取り出して食べやすく切る。

    モロヘイヤのもちもちチーズチヂミの工程5
  • 6

    お好みでAのタレをつけていただく。

    モロヘイヤのもちもちチーズチヂミの工程6

ポイント

チーズとアミエビの旨味と塩味で 味付け要らず、手軽に美味しく作れます✩ 焼く時は蓋をせずに焼くとカリッと焼けて美味しいです!

作ってみた!

質問

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