汁物

肉団子とレタスのエスニックスープ

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物6.3g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

エスニックな香りがたまらない♪ ナンプラーにレモンの酸味をプラスしたスープで、肉団子とレタスを煮込んださっぱりだけど温まるスープです。 肌寒くなってきた季節に鍋ごと食卓へ♪ お好みで追いパクチー&追いレモンがおすすめです^^

材料4人分

  • 豚ひき肉
    200g
  • 長ねぎ
    1/2本
  • パクチー
    1袋(20g)
  • レタス
    約3枚
  • 赤玉ねぎ
    10g
  • A
    おろし生姜
    小さじ1
  • A
    片栗粉
    大さじ1/2
  • A
    塩、胡椒
    少々
  • 600ml
  • B
    鶏がらスープの素
    小さじ2
  • B
    ナンプラー
    大さじ1
  • B
    おろしにんにく
    小さじ2/3
  • レモン
    1/8~1/4個

作り方

  • 1

    長ねぎと、パクチーのうち1/4~1/3は粗みじん切りにする。豚ひき肉と共にボウルに入れ、A おろし生姜小さじ1、片栗粉大さじ1/2、塩、胡椒少々を加えてよく混ぜる。

    肉団子とレタスのエスニックスープの工程1
  • 2

    残りのパクチーは1cmに切る。レタスは適当な大きさにちぎり、赤玉ねぎは薄切りにする。

    肉団子とレタスのエスニックスープの工程2
  • 3

    鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したらB 鶏がらスープの素小さじ2、ナンプラー大さじ1、おろしにんにく小さじ2/3を加えて再度煮立たせる。(1)をひとくちサイズの団子状に丸め、鍋の中に入れていく。4分ほど煮込み、灰汁を取る

    肉団子とレタスのエスニックスープの工程3
  • 4

    (2)のうち、パクチーと赤玉ねぎは飾り用に少々とっておき、それ以外を鍋に入れてさっと煮込む。 火を消し、串切りにしたレモンを絞って加え、飾り用のパクチー、赤玉ねぎを散らす。お好みで粗びき胡椒(分量外)をふる。

    肉団子とレタスのエスニックスープの工程4

ポイント

*肉団子が煮えてくると浮いてきますので、目安にしてください。 *レタスを加えたらさっと仕上げてください。(長く煮込むと色が悪くなります)

作ってみた!

質問

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藤本マキ
  • Artist

藤本マキ

料理研究家・栄養士・豆腐マイスター

  • 栄養士
  • 豆腐マイスターアドバンス
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