おつまみに♪サラダ豆のカレーガレット
投稿日2022/08/08
更新日2022/08/08
調理時間10分
蒸しサラダ豆を使った、材料4つでできる簡単おつまみです。 ミックスビーンズならではの彩りで、ちょっとエスニックなカレー粉のアクセントが、これまたクセになるお味♪ 子供のおやつに、お酒のおつまみにと人気であっという間になくなります！！ 焼き上がりはやわらかいですが、冷めるとチーズがかたくなります。
材料（作りやすい分量）
- フジッコ 蒸しサラダ豆1袋(70g)
- Aピザ用チーズ60g
- Aカレー粉小さじ1/2
- A塩ひとつまみ
作り方
ポイント
＊フライパンはテフロン加工等、くっつかないタイプのものをご使用ください。 ＊出来るだけ間をあけて並べてください（間があいていないと、ひっくり返す際にやりにくいです）。 #フジッコタイアップ
- 1
ボウルにA ピザ用チーズ60g、カレー粉小さじ1/2、塩ひとつまみを入れてよく混ぜる。
- 2
フライパンに1を1/7ずつ楕円状に広げる。 広げ終わったら中弱火にかける。
- 3
2のチーズの上に、フジッコ 蒸しサラダ豆を7等分にしてのせる。
- 4
チーズが溶け、底面が固まってきたら反対に返し、1分ほど焼く。 チーズの面の焼き色が足りなかった場合は、再度ひっくり返し、良い色になるまで焼いて取り出す。
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藤本マキ
料理研究家・栄養士・豆腐マイスター
- 栄養士
- 豆腐マイスターアドバンス
料理研究家 栄養士 豆腐マイスター(食育豆腐インストラクター) リバウンドを繰り返していた夫の、リバウンドなし!-12kgダイエット成功レシピを中心に レシピを公開しています。 ◇───────────────────────◇ ※著書『藤本マキの食べやせごはん』 2024年4月19日より発売開始いたしました♪ ◇───────────────────────◇ ■おいしさにこだわる食べやせごはん ※低カロリー・低脂質・高たんぱく質レシピなど ■意識していること ・ダイエットメニューには見えないボリューム感 ・代謝や腸活を意識したメニュー ・ダイエットしていない家族も一緒に食べたくなる、献立に取り入れやすいレシピ ・身近な食材で節約にもなるダイエットレシピ * 料理教室講師・出版社でのレシピ編集の経験などを経て、 レシピ開発、撮影調理、スタイリング、コラム執筆を行い、 企画書作成やデザインスキルあり。 SNSでもわかりやすいスワイプレシピを発信中です。
