タンパク質、カルシウム豊富なチーズと疲労回復ビタミンを含む空豆でパワーチャージ。お子様のお弁当や、おつまみにもオススメです。
パルミジャーノ・レッジャーノは混ぜ合わせる直前にすりおろすと香りが残り美味しく仕上がります。 しらすを大さじ1加えると栄養価も風味もUPします。
空豆はさやから外し、薄皮に切り込みを入れる。塩を入れたお湯で3分茹でる。 粗熱が取れたら薄皮をむく。 パルミジャーノ・レッジャーノはすりおろしておく。
ボウルに卵を割り入れ、塩、胡椒を少々加えよく混ぜる。 空豆とパルミジャーノ・レッジャーノのすりおろしをくわえまぜる。
フライパンにオリーブオイルを熱し、①をスプーンですく落とし、平たく調える。両面をこんがり焼く。
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丹下慶子
C.P.A.認定チーズプロフェッショナル J.S.A.認定ソムリエ、ワインエキスパート 漢方養生指導士 ワインスクール「レコール・デュ・ヴァン」チーズ、ワイン講師 チーズ検定講師 ワイン検定講師 チーズレシピやナチュラル素材の手作りパン&スイーツ、季節の養生に合わせたカラダに優しいレシピを提案しています。