Name: ヘルシーなのにこの満足感！レンチン海鮮お好み焼き
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1人分
Cuisine: 日本
Ingredients: せん切りキャベツ 80g; シーフードミックス 80g; 卵 1個; 水 50ml; おからパウダー 大さじ2; 片栗粉 大さじ1; 和風顆粒だし 小さじ1/2; ソース、マヨネーズ 適量; 刻み葱 適量

主菜

【なすの豚しゃぶ香味だれ】暑い日にはこれ！

副菜

和風も合う♪だし香る♡【ちくわときゅうりと卵の和風マヨ和え】

調味料これだけ！ポン酢で楽ちん♡【おろしそ甘酢だれチキン】

【天才的に旨い！鶏肉のオニオンポン酢ソテー】玉ねぎソースが◎

【豚たまキャベツの旨だれ炒め】ご飯に合う！キャベツたっぷり♪

焼くだけ簡単！【鶏むね肉のガーリック醤油】しっとりコクうま♡

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せん切りキャベツ

シーフードミックス

おからパウダー

片栗粉

和風顆粒だし

ソース、マヨネーズ

刻み葱

主食

粉もの

お好み焼き

ヘルシー

時短・簡単

電子レンジ

低カロリー

おから・卯の花

包丁不要

ヘルシーなのにこの満足感！レンチン海鮮お好み焼き

料理研究家・栄養士・豆腐マイスター

神奈川

栄養士

NPO法人日本食育協会

豆腐マイスターアドバンス

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ヘルシーなのにこの満足感！レンチン海鮮お好み焼きの作ってみた！一覧

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