主食
[塩こんぶチーズの焼きおにぎり]旨味たっぷりでやみつき！
投稿日2024/06/03
更新日2024/06/03
調理時間10分
カロリー（1人分）160Kcal
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存1ヶ月
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ごはんが余ったときに大活躍の焼きおにぎりです。 温かいうちに食べるとチーズがとろけます。 塩こんぶの旨味や食感、塩っ気が味を引き締めてくれるので、いくらでも食べれそうなおいしさに！ ラップで包んで冷凍しておくと便利です◎ [栄養価目安]おにぎり1個分 ●エネルギー 160kcal ●たんぱく質 4.3g ●脂質 2.6g ●炭水化物 31g ●食物繊維 1.4g ●食塩相当量 0.9g
材料3人分（直径約8cmおにぎり×5個）
- ごはん約400g
- ピザ用チーズ約50g
- くらこん 塩こんぶ約8g
- かつお節2.5g(1袋)
- めんつゆ(4倍濃縮)大さじ1
- ごま油適量
作り方
ポイント
●焼き目がつくまでは触らないように ●めんつゆの量は加減してください
- 準
・材料を準備してしておく
- 1
ごはんにくらこん 塩こんぶ、かつお節、ピザ用チーズ、めんつゆ(4倍濃縮)をよく混ぜる
- 2
しっかり握り、ごま油をなじませてフライパンでこんがり焼き色がつくまで焼く
レシピID
483647
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- Artist
五賀洋佳(ひろ)
管理栄養士・ホットケーキミックス研究家
- 管理栄養士
- 野菜ソムリエ
- ナチュラルフード・コーディネーター
[管理栄養士] 岡山県出身。お菓子作り歴30年/料理歴20年。9歳と7歳の母。 -10kgのダイエット経験あり。 家族でおいしく食べながら体型をキープできるようなゆる痩せごはんが得意です。 [おやつは心の栄養]ということで簡単に作れるホットケーキミックスのおやつのレシピも発信中♡ ⚫︎管理栄養士/野菜ソムリエ/ナチュラルフードコーディネーター ⚫︎特定保健指導 ⚫︎子ども向け料理教室主催 ⚫︎米粉料理コンテストなど受賞経験あり