副菜
ハマる♡【アボカドと豆腐の塩昆布ナムル】
5分
- エネルギー127kcal
- 炭水化物4.8g
- 脂質10.8g
- たんぱく質4.2g
- 糖質2.1g
- 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
これはハマる！🤤 塩昆布の旨みが効いた絶品ナムル♩ 火を使わず、切って和えるだけ！５分で作れる簡単副菜です♩ まったり濃厚なアボカドと、あっさりしたお豆腐が相性抜群！ 旨塩だれが絡んでいくらでも食べれちゃいます♩ タンパク質と良質な脂質が摂れるので、美肌効果にも◎ ダイエットメニューにもおすすめです！
作り方
- 1
アボカドを縦半分に切ってタネを取り除き、一口大に切ってボウルに入れる。
- 2
木綿豆腐の水気を切り、手でちぎってボウルに加える。
- 3
塩昆布、A ごま油小さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1/2、おろしニンニク少々の調味料を加えて全体によく和えたら器に盛り付ける。
ポイント
切って和えるだけでコツも不要です！ すぐに食べない場合は、切ったアボカドにレモン汁小さじ１を混ぜておくことで、退色を抑えられます。
レシピID：519775
更新日：2026/06/02
投稿日：2026/06/02
作ってみた！
楽ラク手抜キッチン🐶🐾2026/06/11 14:24
アボカドと豆腐の塩昆布ナムル🧡💛🥑にんにく🧄🤍🩶💫✨ ちゃちゃっと混ぜ合わせるだけで､栄養補給〜💜🥳💫✨✨ アボカド🥑の濃厚なクリーミーさと､さっぱり豆腐🤍と､塩昆布🩶のまろやかな深みが､すりおろしにんにく🧄の効いた､鶏ガラ💛と､胡麻油🧡の風味の深みとコクに絡んで、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💙で、また作る〜💖😋💕💫✨ emyoさん🩵😸いつもありがと〜ございます💚🐶🐾
- そら・ゆず
2026/06/06 21:18
【世界一栄養価の高い果物】のアボカド🥑疲労回復に効果バッチリ👍冷たく冷やしてすっごい美味しいよぉ〜😋冷凍アボカド100g🥑➕絹ごし豆腐350g 調味料は2倍量で作りました🤗素敵な素晴らしい美味しいカンタンレシピありがとうございます😊
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