主食

5分で!新食感⁉️【ふわふわ豆腐だし蕎麦】

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  • エネルギー420kcal
  • 炭水化物62.0g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質58.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

暑い日にピッタリ!5分ですぐできる新食感そばが出来ました! 見た目はとろろ蕎麦?だけど、食べるとびっくり‼️ 冷たい麺に、ふわふわ滑らかな豆腐出汁を絡めて食べる新食感な冷たいそばです🤤 栄養も満点で家にある材料でサッと作れるのも嬉しいポイント! お好みで薬味を加えてアレンジも無限大です♾️ 個人的にオススメはワサビとオクラと茗荷👍✨ またそば以外にも、うどんや素麺などでもOKです! 暑い日にぴったりな喉越しさやかな一皿なので、これからの時期に大活躍間違いなしです😋

材料1人分

  • そば
    1人前(うどんや素麺も可)
  • 絹豆腐
    100g
  • 1個
  • めんつゆ
    小さじ1/2
  • A
    めんつゆ
    大さじ1(3倍濃縮)
  • A
    大さじ2
  • お好みの薬味など
    適量

作り方

  • 下準備
    そばはあらかじめ茹でて冷水にさらして〆ておく。

    5分で!新食感⁉️【ふわふわ豆腐だし蕎麦】の下準備
  • 1

    絹豆腐をボウルにいれて泡立て器などで潰すように混ぜる。そこにめんつゆと卵の卵白のみ加える。

    5分で!新食感⁉️【ふわふわ豆腐だし蕎麦】の工程1
  • 2

    空気を含ませながらなめらかになるまでしっかりと混ぜる。

    5分で!新食感⁉️【ふわふわ豆腐だし蕎麦】の工程2
  • 3

    そばの水気をしっかりと切って器にもり、A めんつゆ大さじ1、水大さじ2の調味料を回しかける。

    5分で!新食感⁉️【ふわふわ豆腐だし蕎麦】の工程3
  • 4

    上から混ぜておいた豆腐だし、残った卵黄をのせ、お好みの薬味などをのせる。

    5分で!新食感⁉️【ふわふわ豆腐だし蕎麦】の工程4

ポイント

豆腐は100g個装タイプのものを使用しています。滑らかに仕上げるために絹豆腐を使って下さい。

作ってみた!

質問

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