「冷やしそばのレシピ」9選｜つるんと美味しい
投稿日2024/10/19
更新日2024/10/19
「そばレシピ」30選｜年越しそばにも
1.とろろとオクラのぶっかけ冷やしそば
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
とろろやオクラ、わかめを乗せたヘルシーだけど食べ応えのあるぶっかけそば。簡単にできるので、手早く食べたい時にお勧めです♪我が家では、暑くなって食欲がなくなると冷たい麺をよく食べますが、夏バテ予防や美容・健康に良いとされているねばねば食材を使ったこのレシピは、我が家の人気メニューです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ナムディ2024/05/13 18:43
一人分参考にさせていただきました✨ とろろ、オクラ、納豆、サラダの残りのエビも入れました😊 ネバネバ３種で身体にも良さそうでとても美味しかったです😋 具を変えてアレンジも出来そうですね✨ 美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
2.<パパッと♪らくウマ>ネバネバ♪冷やしそば
調理時間10分
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食欲がない時にもぴったりの"簡単"で"栄養"もしっかり取れ、しかも"ヘルシー"なお蕎麦です。 麺はうどん、素麺などでもOK！ おひとり様ランチにも♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
メイプル2020/02/23 14:17
おいしかった。ランチに充実したワンボールで頂きました！ リピで〜す！
3.調理時間5分！【旨辛ツナたま冷やしそば】つるんとおいしい♩
調理時間5分(そばの茹で時間を除く)
カロリー（1人分）-
総費用目安150円
冷蔵保存1日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
つるんとおいしい♩ 暑い日におすすめな旨辛冷やしそばのレシピです！ ラー油とねぎの香りが食欲をそそります！ 茹でたそばに具材を乗せるだけなので簡単にできます！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2025/09/11 16:44
甘辛ツナたま冷やし蕎麦🧡🐟🥚🌿🤍💛🌶️💚💫✨ ツナ🐟と、卵黄🥚に、ラー油🌶️のピリッと効いた、甘辛タレ🧡で、おろし🤍がさっぱりと、薬味の刻みネギ💚で、➕爽やかな大葉🌿と、プチプチ炒りごま💛が、冷やし蕎麦に絡んで、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ 暑い日🫠に、ピッタリ〜💜🥳💫✨✨ めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💙で、また作る〜💖😋💕💫✨ みさとさん🩵😸美味しい冷やし蕎麦🩶ありがと〜ございます💜🐶🐾
4.納豆と梅アボカドの冷やしそば
調理時間10分
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アボカドをつぶすことで、麺と納豆に絡んで食べやすくなります。梅風味とたっぷりの薬味でさっぱりいただける、夏に食べたい冷やし麺です！
材料
5.ツナと玉ねぎの冷やし蕎麦
調理時間10分
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家にある材料で出来る、夏休みのお昼ご飯にぴったりな簡単レシピです。
材料
6.＼パワー不足を感じたら／ネバネバさっぱり冷やし蕎麦
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
暑さで食欲も落ちてパワー不足を感じる季節に冷たい麺類はよく使うお昼メニューです。 簡単に作ることが出来てツルッと食べられます。 具材を工夫してバランス良く栄養も取れるようにしています。
材料
7.暑い日でも食べやすい！なめたけツナ缶冷やしそば
調理時間10分
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ツルツルとした喉越しで、 暑い日でも食べやすい蕎麦のレシピです。 薬味をたっぷりのせていただきましょう。
材料
8.冷やし豚しゃぶのさっぱりおろし蕎麦🥢
調理時間10分
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夏の疲れた体にも優しい。豚しゃぶ肉とさっぱり大根おろしで食べる冷たいお蕎麦です。
材料
9.いわしの缶詰で簡単♪いわしとトマトの冷やしそば
調理時間10分
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いわしの缶詰を使う和えそばのレシピです。 暑い日でも食べやすいひと皿ですよ。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
M＊P2025/06/02 14:53
ランチに♪作りました🙂🍅 まいわし油漬というイワシ缶を活用しました。トマト🍅や茗荷が爽やかで〜イワシの旨味たっぷりでめっっちゃ美味しい和え冷やし蕎麦です😋👌ブラックペッパーイイですね⭐暑い季節にもリピートしたいです💫菅智香さん🍀いつも美味しいレシピありがとうございます✨
