主食
ツナと玉ねぎの冷やし蕎麦
10分
- エネルギー385kcal
- 炭水化物62.5g
- 脂質5.8g
- たんぱく質20.5g
- 糖質58.2g
- 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
家にある材料で出来る、夏休みのお昼ご飯にぴったりな簡単レシピです。
作り方
下準備
なし- 1
熱湯でそばを茹でる。
- 2
茹でている間に、玉ねぎをスライサーでスライスし、水でもんで辛みを取り、水気を切る。
- 3
そばが茹で上がったら氷水でしっかりと冷やし、ボウルに入れる。ツナ缶、玉ねぎを入れ、昆布茶をふり入れてしっかりと混ぜる。器に盛り、刻みねぎを散らす。
ポイント
味付けは昆布茶だけ！一か所に固まるとそこだけ辛くなってしまうので、ふり入れるように入れ、しっかりと混ぜて下さいね。
レシピID：177593
更新日：2017/07/22
投稿日：2017/07/22
