副菜

サクッとクリスピー【わかさぎのクラッカー揚げ】軽い食感

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物15.8g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質15.3g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

パン粉の代わりにクラッカーを衣にすると軽くサクッと揚がりますが、わかさぎは身が小さいので見ためのボリューム感を出すこともでき、おすすめです。 いくらでも食べられそうな軽い食感で、お酒のお供にもぴったりです。

材料4人分

  • わかさぎ
    100g
  • クラッカー
    50g程度
  • 少々
  • 小さじ1
  • こしょう
    少々
  • 小麦粉
    大さじ2
  • 1個
  • パルミジャーノチーズ
    大さじ2(粉チーズでも可)
  • レモン
    1/2個
  • 揚げ油
    適量

作り方

  • 1

    わかさぎは塩少々をもみ込んで水洗いし、キッチンペーパーで水気をふきとる。 酒をまぶして数分置き、再びキッチンペーパーで水気をふく。 塩少々、こしょうをふり、全体に小麦粉を薄くまぶす。

    サクッとクリスピー【わかさぎのクラッカー揚げ】軽い食感の工程1
  • 2

    ボウルにクラッカーを数枚入れ、めん棒などで細かく砕く。 1のわかさぎに、溶いた卵、砕いたクラッカーの順に衣をつける。

    サクッとクリスピー【わかさぎのクラッカー揚げ】軽い食感の工程2
  • 3

    揚げ油を170℃に熱し、焼き色がつくまで揚げる。 熱いうちにパルミジャーノチーズをふり、レモン汁をかける。

    サクッとクリスピー【わかさぎのクラッカー揚げ】軽い食感の工程3

ポイント

・クラッカーは卵液と混ざると固まってしまうので、わかさぎ数本に少しずつ、その都度砕いて衣を作るようにすると作りやすいです。 ・冷凍のわかさぎを使う場合は、冷凍のまま、サッと水洗いして水気をよくふきとり、ご使用ください。

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