副菜
食欲そそる♡カリフラワーとツナのスパイシーサラダ
10分
- エネルギー145kcal
- 炭水化物6.5g
- 脂質9.8g
- たんぱく質9.2g
- 糖質4.2g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
カリフラワーとツナで作る一品。 ヨーグルトとマヨネーズを合わせているので まろやかな味わいに仕上がっています♪ ツナの旨味とやさしいスパイシー感が美味しく ぱくぱく食べられますよ♡ カリフラワーをさっとゆでて和えるだけで とっても簡単にできあがります。
作り方
- 1
カリフラワーは小房に分け、熱湯でさっと茹でて、しっかりと水気を切る。
- 2
汁気をかるく切ったツナ缶、カリフラワーとA プレーンヨーグルト大さじ2、マヨネーズ大さじ1、オリーブオイル小さじ1、カレー粉小さじ1/2、塩適量、こしょう適量を混ぜ合わせる。
作ってみた！
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