SNSでも大好評の完全ワンパンおかずです☺️
包丁・まな板・ボウル・蒸し器の役割が全てフライパンで！
　
もやしが入っているから硬くなりすぎることなく、重すぎて胃もたれする心配も少ないです✨
　
「まだまだあるよねぇ？」小2息子も大好きなおかず🧡
ぜひお試しくださいね。
　
　
〈1人分目安〉※酢醤油は別
168kcal タンパク質16.5g　脂質12.1g　糖質2.9g　食物繊維1.1g　食塩相当量0.2g

完全ワンパン！たっぷりもやしの肉団子

白菜買ったら必ず一度は作ってほしい。
材料を切ってさっと和えるだけ。
保育園給食で大定番だった調味料の配合で、娘がいつも頬張りたがるおかずです。

〈1人分目安〉
エネルギー60kcal　タンパク質1.0g　脂質3.2g　
糖質6.1g　食物繊維1.8g　食塩相当量0.40g

↓SNSではこんなコメントをいただいています↓
「ハムやみかん缶を足してもおいしかったです」
「外側の白菜はお鍋に入れて、内側の白菜でこのサラダ作って。白菜尽くしの献立にしました！」

#減塩レシピ　#ヘルシーレシピ　#風邪予防

【給食黄金比率】白菜ほおばりサラダ

手軽に・おいしく・栄養も◎
【ワンパン×和えるだけ】献立

白菜

にんじん

コーン缶

砂糖

米酢

オリーブオイル

胡椒

ブラックペッパー

豚ひき肉

おろし生姜

塩胡椒

片栗粉

もやし

レタス

辛子、酢醤油

【15分完結】手軽に・おいしく・栄養も！

主菜

ワンパン10分！【豚こま肉と豆腐のすき煮】ご飯すすむ甘辛味♩

【豚たまキャベツの旨だれ炒め】ご飯に合う！キャベツたっぷり♪

焼くだけ簡単！【鶏むね肉のガーリック醤油】しっとりコクうま♡

主食

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【さつまいもときのこのごま味噌チキン】ご飯に合う！作り置き◎

エビマヨならぬ【絶品♡とりマヨ】本当に鶏むね肉!?旨すぎ！

①厚揚げ麻婆②揚げない油淋鶏③炒めない青椒肉絲④海老チリ卵あ

厚揚げ麻婆

海老チリ卵あん

揚げない油淋鶏

炒めない青椒肉絲

みさこママオーブン同時4品！
中華料理セット

秋の味覚満載の🍆ご飯がもりもり進む主菜🍚 4選✨

秋の味覚満載の🍄お酒も進む副菜🍶 4選✨

秋の味覚満載の🍁ほっこり温まる汁物🥣 4選✨

いつも作る定番の美味しさ😋和風えのきニラ玉スープ🥣💕

ヘルシー蒸し鶏と白菜とえのきの♪和風梅おかかポン酢和え🤭♡

ほうれん草ときのこの♪和風梅おろしポン酢和え😋

じゅわとろ～🤭💕なすの揚げびたしのお吸い物🥣

とろとろじゅわ～🤭💕なすとピーマンの焼きびたし♪

行列の定食屋さんの🍚豚バラキャベツのご飯が進むお味噌汁🤩

行列の定食屋さんの🍚豚ともちもち厚揚げの秋のポン酢炒め🤩

行列の定食屋さんの🍚豚バラと秋なすのポン酢しょうが焼き🤩

行列の定食屋さんの🍚とろとろ甘酢あんの秋の野菜炒め🤩🍁

秋の味覚🍁秋なすときのこの♪バタポンチーズのホイル焼き😋

甘酢っぱうま🤩🍚きのこたっぷり♪秋のポン酢肉野菜炒め🍄

ほっこり温まる🍄なめこと豆腐と春菊のお味噌汁😋🥣

食欲の秋の🍂🍄ご飯がもりもり進む献立を作ろうよ🤩🍚

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健康・ヘルシー

手軽に・おいしく・栄養も。

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