レシピサイトNadia
    主食

    PR：かどや製油株式会社

    満足度高め！ヘルシー納豆ごはん　#3分完成

    写真を見る(2)件

    • 投稿日2024/07/26

    • 更新日2024/07/26

    • 調理時間3分(炊飯する時間は除く)

    • カロリー（1人分）346Kcal

    • 総費用目安150円

    • 冷蔵保存-

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    「時間ないけどおかわりしたい〜！」 ばたつきがちな朝でもするっと食べられ、香りからもうおいしいと言われた満足度高めの納豆ご飯です。 　 ボリュームもアップ、脂質で腹持ちもばっちり🙆‍♀️ 　 ごま油で日本初のトクホ認定！ 健やかごま油を少しずつ摂ることで 知らず知らずのうちに毎日の健康習慣に✨ セサミンとセサモリンの働きで 血清LDLコレステロールを下げるのを助けてくれます。 〈栄養価目安(1人分)〉 エネルギー346kcal たんぱく質9.5g　脂質6.6g　糖質59.9g 食物繊維6.9g 食塩相当量0.8g

    材料2人分

    • A
      大根おろし
      100g
    • A
      納豆
      2パック(約100g)
    • A
      青じそ
      2枚
    • A
      砂糖
      小さじ1/2
    • A
      しょうゆ
      小さじ1
    • A
      みそ
      小さじ1
    • A
      健やかごま油
      小さじ1
    • ご飯
      300g
    !安全な料理のために

    作り方

    ポイント

    ◇大根おろし 水切りせずにそのまま入れています！ 辛味を抑えたい場合は10分以上空気に触れさせると🙆‍♀️

    • 1

      青じそを食べやすいサイズにちぎり、A 大根おろし100g、納豆2パック、青じそ2枚、砂糖小さじ1/2、しょうゆ小さじ1、みそ小さじ1、健やかごま油小さじ1をよく混ぜる。

      満足度高め！ヘルシー納豆ごはん　#3分完成の工程1
    • 2

      ご飯を茶碗に盛り、（1）をかける。

      満足度高め！ヘルシー納豆ごはん　#3分完成の工程2
    レシピID

    478324

    質問

    作ってみた!

    「どんぶり」のレシピをまとめて見る

    関連キーワード

    このレシピについてNadia編集部に問い合わせる
    さくらいゆか（管理栄養士）
    • Artist

    さくらいゆか（管理栄養士）

    • 管理栄養士

    著書『元・給食の先生がおしえる ワンパン健康食堂』 　 手軽に、おいしく、栄養も。 　 　 「今日、何作ろう?」 そんなときにさっと役に立つ。 身近な食材×いつもの調味料で作れる、 日常のおかずをメインに投稿しています。 　 　 元々は保育園の給食室勤務でしたが、 娘の育休中に勤務先が閉園。 突如失業したのをきっかけに SNSでレシピの投稿を始めました。 　 YouTube、TikTok、Instagramで 計40万人をこえるフォロワーさん達に支えられ 現在はレシピ開発やコラム執筆、一般家庭向けの献立販売を行っています。 　

    「料理家」という働き方　Artist History