主食

栄養たっぷり!しらす大葉納豆ごはん

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  • エネルギー450kcal
  • 炭水化物66.5g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質17.5g
  • 糖質62.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

納豆ごはんを栄養たっぷりにするレシピです。薬味をたっぷり加えていただきましょう。

材料1人分

  • ごはん
    180g
  • 納豆
    1パック
  • 釜揚げしらす
    15g
  • 大葉
    2枚
  • 小ねぎ
    2本
  • めんつゆ
    大さじ1/2(3倍濃縮)
  • ごま油
    大さじ1/2

作り方

  • 1

    大葉は千切り、小ねぎは小口切りにする。

  • 2

    納豆とめんつゆをよく混ぜ合わせる。

  • 3

    ごはんにごま油を和える

  • 4

    ごはん、納豆、釜揚げしらす、大葉、小ねぎを混ぜ合わせる。

ポイント

お好みで大葉や小ねぎを追加するのもおすすめです。

作ってみた!

  • もも
    もも

    2026/05/01 21:51

    しらす大葉納豆ご飯🍚 ぐ~たら子さんの美味しそうな投稿追っかけました😆💕 ご飯に和えるごま油や納豆に入れるめんつゆもそれぞれ良い仕事してて美味しかったです😋 菅智香さん素敵なレシピありがとうございます🎏✨
    ももの作ってみた!投稿(栄養たっぷり!しらす大葉納豆ごはん)
  • ぐ〜たら子
    ぐ〜たら子

    2026/04/24 14:40

    しらす大葉納豆ごはんをお昼に頂きました🍚😊 賞味期限が迫った納豆としらすの消費の為に作りました😅と言うか鉄分補給の為に納豆がいいみたいなので🤗ちょうど大葉もあったから良かったです👌色んな薬味がそれぞれの味を邪魔せずとても美味しかったです😋栄養的にもいいと思います👍🥰 美味しいレシピをありがとうございました💕✨💐
    ぐ〜たら子の作ってみた!投稿(栄養たっぷり!しらす大葉納豆ごはん)
  • ゆゆ
    ゆゆ

    2025/05/23 09:27

    もう何回も作ってます。朝食にいい❗️納豆、ねぎ、しそ、ごまあぶら、しらす、私の大好きなものばっかり😍美味しいに決まってる😋
    ゆゆの作ってみた!投稿(栄養たっぷり!しらす大葉納豆ごはん)
  • 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
    楽ラク手抜キッチン🐶🐾

    2025/05/12 23:48

    しらす大葉納豆ごはん🧡🐟🌿🫘🍚💫✨ 納豆🫘好きさん💚🙋‍♀️めっちゃめちゃ美味しい〜食べ方発見〜💡💫✨ ふんわりしらす🐟と、ねば旨納豆🫘と、ごま油🧡の風味が効いたごはん🍚に、プチプチ炒りごまで、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ 爽やかで、するするいけちゃう〜💖😋💕💫💫 これからの季節☔️🌻にピッタリ〜💜🥳💫✨✨ めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💚で、また作る〜💖😽💕💫✨ 智香さん🩵😸いつもありがと〜ございます💙🐶🐾
    楽ラク手抜キッチン🐶🐾の作ってみた!投稿(栄養たっぷり!しらす大葉納豆ごはん)

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら