飲み物
鉄分・葉酸補給 小松菜と果物のジュース
投稿日2023/04/21
更新日2023/05/02
調理時間5分
不足しがちな葉酸もジュースにして飲むことで手軽に摂取できます♪ 鉄分はビタミンCと一緒に摂ることでより吸収率が高まります。
材料1人分
- 小松菜3株
- りんご1/2個
- グレープフルーツ1個
- レモン1個
作り方
ポイント
小松菜…葉酸、鉄分が豊富。 りんご、レモン、グレープフルーツ…ビタミンC豊富で鉄分の吸収をUP。 使用ジューサー：HUROM H320N（粗目フィルター） #HUROMタイアップ
- 1
小松菜はざく切りにする。 りんごは皮をむいて芯と種を取り除き、4等分に切る。 レモン、グレープフルーツは皮をむいて種を取り除き、4等分に切る。
- 2
1をスロージューサーに投入し、搾汁する。
レシピID
458705
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ばねやん
Instagramフォロワー2万人 忙しい方でも楽して作れる簡単時短レシピを紹介♪ 現在0歳児の息子をもつママです😄 子育てや仕事に追われて時間がない方でも簡単かつ美味しくできるレシピを考案しています！ ズボラだけど満足できる料理を日々研究中♪ SNSでは妊婦さん向けのご飯を発信！ 身近にある材料を使って、笑顔溢れる食卓になるレシピを作る事を目指しています✊ ■管理栄養士 ■元病院勤務