主食
【タコライス】火を使わずレンチンで！
10分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー620kcal
- 炭水化物85.0g
- 脂質18.5g
- たんぱく質24.5g
- 糖質82.0g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
今回ご紹介するレシピはレンチンでできるタコライスです。 お子様でも食べやすいようににんにくや チリパウダーなどは入れずシンプルに作っています(もちろん大人向けに入れてもGOOD！) 多めに作ってミートソースパスタにしたり、ラザニアにしたり、応用もできるので是非作ってみてください♪
作り方
下準備
・玉ねぎはみじん切り。 ・レタスは1cm幅に切っておく。
- 1
耐熱ボウルに合挽き肉、玉ねぎ、A ケチャップ大さじ2、中濃ソース大さじ1、顆粒コンソメ小さじ1/2を入れてよく混ぜ、ふんわりとラップをし、電子レンジで加熱する（600W3分）。
- 2
ラップを外してよく混ぜ、再度ふんわりラップをし、 電子レンジで加熱する（600W2分）。
- 3
器にご飯を盛り、その上にレタス、2、ミニトマトを盛り付ける。
ポイント
・電子レンジ加熱後、熱いので注意してラップを外してください。 ・お好みでトッピング材料は色々と変えてもOK（今回はトルティーヤチップスと目玉焼きを追加しています） ★アボカド、チーズ、マヨネーズ、チリパウダーなどもおすすめ！ ・電子レンジで加熱する際、具材をボウルに沿わせるように広げておくと火が通りやすくなります。
レシピID：488533
更新日：2024/08/26
投稿日：2024/08/26
作ってみた！
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