焼くまで3分！鯖缶とトマトのおかかチーズ焼き

材料（鯖缶1缶分）

• 鯖缶
  1缶(総量190g)
• トマト
  100g(プチトマトを使用)
• ブロッコリー
  100g(茹でたもの)
• かつお節
  2～3g
• ピザ用チーズ
  適量(たっぷり)

作り方

• 下準備
  ※トマトは一口大に切る

• 1

  耐熱容器(ここではバットを使用)に鯖缶をあけ、食べやすい大きさに箸でほぐす。

  
• 2

  [1]にトマトとブロッコリーを加えて絡め、上からかつお節を広げちらす。

  
• 3

  ピザ用チーズを広げのせトースターで10分ほど焼く。 ※チーズがとけてほんのり焼き色がついていたらOK

  

ポイント

※ブロッコリーは茹でて冷凍してあったものをそのまま加え混ぜました、ほうれん草やいんげんなどお好みの緑色野菜を加え混ぜるとバランスの良い栄養摂取◎

作ってみた！

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