副菜

新じゃがと新玉のホットデリ

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  • エネルギー158kcal
  • 炭水化物16.6g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質5.5g
  • 糖質9.4g
  • 食塩相当量1.0g
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新じゃが×新玉で甘みのあるホットデリ♪ 甘じょっぱい粒マスタードソースとも合います◎ スポーツ栄養ポイント☆ じゃがいもには運動時のエネルギー源になる【糖質】が含まれています。 また新じゃがいもには一般的なじゃがいも(貯蔵品)の約4倍の【ビタミンC】が含まれていると言われています。 ビタミンCはコラーゲンの合成や鉄の吸収をサポートしてくれるので、アスリートにおすすめの食材です!

材料2人分

  • 新じゃがいも
    2個
  • 新玉ねぎ
    1/2個
  • ベーコン
    2枚
  • マッシュルーム
    4個
  • オリーブオイル
    小さじ1/2
  • A
    粒マスタード
    小さじ2
  • A
    しょうゆ
    小さじ1/2
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • A
    少々
  • 粗挽き黒こしょう
    少々
  • パセリ
    適量

作り方

  • 下準備
    皮付きの新じゃがいもと新玉ねぎはくし切りにする。 マッシュルームは四つ割りにする。 ベーコンは1cm幅に切る。

  • 1

    耐熱容器に新じゃがいもを入れたらラップをし、600wの電子レンジで3分加熱する。

    新じゃがと新玉のホットデリの工程1
  • 2

    フライパンに中火でオリーブオイルを熱し、ベーコンを炒め焼き色がついたら新玉ねぎを加え、サッと炒め合わせる。

    新じゃがと新玉のホットデリの工程2
  • 3

    新じゃがいもとマッシュルームを加え、新じゃがいもに焼き色がつくまで炒める。

    新じゃがと新玉のホットデリの工程3
  • 4

    火を止めたらA 粒マスタード小さじ2、しょうゆ小さじ1/2、砂糖小さじ1/2、塩少々を加え、余熱で炒め合わせる。

    新じゃがと新玉のホットデリの工程4
  • 5

    器に盛り、粗挽き黒こしょうをふり、パセリを散らす。

ポイント

マッシュルームの代わりにしめじ等でも代用可能です。火にかけるタイミングを新玉ねぎと一緒にしてください。

作ってみた!

質問

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