ツナ缶丸ごと使おう!栄養満点!しらたきツナスープ

20

2022.01.27

分類副菜

調理時間: 20分

ID 429545

菅智香

無理なく作れる、素材を生かしたシンプルレシピ

ツナ缶丸ごと使う、しらたきツナスープです。栄養たっぷり、旨味もたっぷりのツナ缶を缶汁ごと使うひと品。ダイエット中、夜食、小腹がすいた時のひと品におすすめです。

    材料

    2人分
    しらたき 1袋
    小松菜 1株
    ツナ缶 1缶
    鶏がらスープの素 小さじ1
    めんつゆ 大さじ1
    適量

    作り方

    ポイント

    ツナ缶の缶汁にも旨味と栄養が入っています、捨てずに丸ごと使いましょう。
    1. しらたきは塩もみして5分程置き、冷水で洗い流す。、
    2. 鍋に湯を沸かし、しらたきを1分ほど茹でて水気を切り、食べやすい長さに切る。
    3. 別の鍋にツナ缶、鶏がらスープの素、めんつゆ、水400mlを加えてひと煮たちさせる。
    4. 小松菜としらたきを加えてもう一度ひと煮立ちさせる。
    3 130

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    ツナ しらたき めんつゆ 小松菜 栄養

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