主菜
骨粗鬆症対策 レンジで簡単！サバと舞茸丸々煮
投稿日2021/04/18
更新日2021/04/18
調理時間5分
カルシウム不足解消に含有率の高いサバ缶を使用。吸収率を高めるビタミンＤの含有率の高い舞茸を使用。
材料2人分
- サバ缶1缶
- 舞茸1パック
- オリーブオイル小さじ1
- 黒胡椒・にんにく各少々
- コンソメ小さじ1/2
作り方
ポイント
舞茸は丸丸1個のHOKUTO雪国舞茸使用。 小さい舞茸でもＯＫ
- 準
舞茸の端を少し切る。 サバ缶を開けて、箸で細かくする。
- 1
サバ缶、オリーブオイル、黒胡椒・にんにく、コンソメを掛ける。 ラップ絵お掛けて、レンジ600w4分加熱する。
レシピID
411146
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「まいたけ」の基礎
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だんどり
簡単で適当な男料理ばかりですが、皆さんに美味しいを伝えたい、喜んでもらいたいと思って毎日新作レシピを創作しています。アレンジ大歓迎です！料理を楽しんでください。 昼間は普通のサラリーマンなので夜中に料理を作っています。たまに料理家もやってます。
