主食
ダイエット！オートミールドライカレー
15分
- エネルギー385kcal
- 炭水化物67.0g
- 脂質8.5g
- たんぱく質11.5g
- 糖質62.0g
- 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
オートミールをレトルトカレーで煮てドライカレー風に。 食物繊維たっぷり。
作り方
下準備
オートミールに水を掛けて、ラップを掛けて、レンジ600w1分30秒加熱して混ぜる。
- 1
レトルトカレーと合わせて煮る。
- 2
水けが減ってきたらウスターソースを加えてひと煮立て。 パンをくりぬいて焼いてポットパンに詰める。
