副菜
レンジで簡単！さやごと☆そらまめの下処理
3分
- エネルギー180kcal
- 炭水化物21.3g
- 脂質0.2g
- たんぱく質10.9g
- 糖質12.9g
- 食塩相当量0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
いつも煮ているのをレンチンで時短。
作り方
下準備
そらまめを洗って、フォークで豆があるところをさす。
- 1
ラップでしっかり包む。 レンジ600w1分半から2分加熱する。
- 2
さやを割って、豆を取り出す。
- 3
皮を剥く。
いつも煮ているのをレンチンで時短。
下準備
そらまめを洗って、フォークで豆があるところをさす。
ラップでしっかり包む。 レンジ600w1分半から2分加熱する。
さやを割って、豆を取り出す。
皮を剥く。
