副菜

【イカのぬた】お酒のおつまみに!

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物16.5g
  • 脂質1.2g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質14.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

「ぬた」とは、細切りの肉や魚介類などを野菜と酢味噌和えにすること。 あさりや豚肉でも美味しいですよ。 ご飯のおかずにもお勧めです。

材料2人分

  • わけぎ
    160g
  • 刺身用イカ
    90g
  • A
    酢・きび砂糖
    各大さじ1
  • A
    ひとつまみ
  • A
    白みそ
    大さじ2
  • 柚子の皮
    適量

作り方

  • 1

    わけぎを5cm幅に切り、根元の部分と葉にわけておく。 刺身用イカは皮が無いものを使いました。5㎜程度に細切りにする。

  • 2

    沸騰した湯にわけぎの根元の部分を入れ1分茹で、その中に葉の部分を2分入れ茹でます。 最後にイカを入れ5秒茹でたら、すべてザルにあげてそのまま5分置きます。 *絞ったり冷水につけなくてOKです。

    【イカのぬた】お酒のおつまみに!の工程2
  • 3

    ボウルにA 酢・きび砂糖各大さじ1、塩ひとつまみ、白みそ大さじ2を混ぜて②を加え和える。 柚子の皮を細切りにして載せる。

    【イカのぬた】お酒のおつまみに!の工程3

ポイント

わけぎは根元の白いところが膨らんだ、甘くて美味しいネギです。 長いままだと茹でにくいので、先に5cm程度に切って調理します。 青い部分のぬめりは美味しいので取り除かなくてOKです。 冷水にとると水っぽくなるので、ザルに置いて冷ますだけでOKです。 あれば、柚子の皮を千切りにして載せると香り豊かに仕上がります。

作ってみた!

  • ぐ〜たら子
    ぐ〜たら子

    2026/04/13 19:55

    投稿は2回目ですがその間にも作っています🌟❣️ 毎回作っても旦那に全部食べられてしまって💦味見しか出来ません😅 今日は自分の分を先に取り分けしました💪🥰💖 いつもありがとうございます💖🌟🌷
    ぐ〜たら子の作ってみた!投稿(【イカのぬた】お酒のおつまみに!)
  • ぐ〜たら子
    ぐ〜たら子

    2026/04/02 14:02

    ずっと、ぬたを食べたいと思っていたらイカが手に入ったのでやっと作れました😊😻 わけぎを茹でたらヌメリを取ったり絞ったり面倒意識がありましたがコチラのレシピはまったくそれが無かったので作る事になりました😅 甘めが好きなので砂糖を足しましたが自分好みの味でとても美味しく出来上がりました♪😋 これからもこのレシピで作っていこうと思います🥰 くにこキッチンさん素敵なレシピをありがとうございました😊💖💐
    ぐ〜たら子の作ってみた!投稿(【イカのぬた】お酒のおつまみに!)

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野菜ソムリエ上級プロ 調理師 漢方養生指導士 野菜料理家

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