副菜
包むだけで美腸♪納豆のレタス包み
5分
- 総費用250円
- 冷蔵保存-
- 冷凍保存-
- エネルギー180kcal
- 炭水化物13.5g
- 脂質9.5g
- たんぱく質10.5g
- 糖質10.0g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
包むだけで美腸♪ 食物繊維たっぷりのレタスと発酵パワーの納豆で、カラダの中からキレイに。 秒で完成する簡単料理だから、忙しい日でも続けやすい一品です。 〔ジャンル〕和食 〔適した季節〕全季節 〔柔らかさ〕固い
材料2人分
- レタス2〜3枚(50g)
- きゅうり1/2本(50g)
- 青じそ6枚
- 納豆2パック(100g・小粒・たれ付き)
- 韓国のり1パック(1枚約8cm×5cm・計4.5g)
- ごまドレッシング適量(市販)
作り方
- 1
きゅうりは2mm角のせん切りにする。 青じそは軸を切る。 レタスは手のひら程度の大きさにちぎる。
- 2
納豆は付属のたれを加え、混ぜる。
- 3
器に工程1の野菜を盛り、納豆、韓国のり、ごまドレッシングを添える。 レタスに青じそ、韓国のり、きゅうり、納豆をそれぞれ適量のせて包み、ごまドレッシングにつけて食べる。
