副菜

⭐️コリンキーとツナのサラダ

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  • エネルギー685kcal
  • 炭水化物14.2g
  • 脂質61.2g
  • たんぱく質24.8g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

コリンキーをチーズ下ろしですり、チーズやツナを加えたボリュームのある食べるサラダです。低カロリーですので、体重が気になる方、健康が気にある方にもおすすめです。

材料1人分

  • コリンキー
    1/4個
  • ツナ缶
    1個
  • バジル
    5枚
  • アボカド
    1/2個
  • オリーブオイル
    大さじ3〜
  • 少々
  • 胡椒
    少々
  • パルミジャーノレッジャーノ
    大さじ4
  • くるみ
    10粒

作り方

  • 下準備
    コリンキーは中の種とワタをとり、皮おむきチーズおろしでおろす。(または包丁で千切り) くるみは粗く刻む。

  • 1

    ボウルにコリンキー、ツナ缶、アボカドを入れ塩、胡椒、オリーブオイルで味を整える

  • 2

    皿に盛り付け、バジル、くるみを散し、パルミジャーノレッジャーノのすり下ろしをかける。

ポイント

オリーブオイルはフレッシュなエキストラバージンオリーブオイルを使います。 コリンキーの代わりに人参でも美味しくできます。

作ってみた!

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